איך בוחרים קרם הגנה: מה באמת אומרים SPF, הגנה רחבה ועמידות במים

בישראל השמש היא חלק מהחיים כמעט כל השנה. גם בחורף, ביום צלול בנובמבר או בפברואר, קרינת השמש חזקה מספיק כדי להשפיע על העור. רופאי עור חוזרים שוב ושוב על אותו מסר: ההגנה מהשמש היא הצעד החשוב ביותר בשמירה על עור בריא, הן למניעת כוויות ונזק מצטבר והן להאטת סימני הזדקנות כמו כתמים וקמטים. ובכל זאת, כשעומדים מול המדף בפארם, קל ללכת לאיבוד בין מספרים, סמלים וטענות שיווקיות. המדריך הזה עושה סדר.

מה זה בעצם SPF

המונח SPF מתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית לכוויות השמש ולאדמומיות. המספר מבטא את רמת ההגנה במעבדה, כשמורחים כמות מסוימת של קרם. חשוב להבין שהיחס בין המספרים אינו ליניארי: ההבדל בין SPF 15 ל־SPF 30 משמעותי, אבל ההבדל בין SPF 30 ל־SPF 50 קטן יותר ממה שנדמה. אין מקדם הגנה שחוסם מאה אחוז מהקרינה.

לכן ההמלצה המקובלת לשימוש יומיומי היא מקדם של 30 לפחות, ולשהייה ממושכת בשמש, בים או בטיול, מקדם של 50. אבל המספר הוא רק חלק מהסיפור. מקדם גבוה שמורחים בשכבה דקה מדי, או פעם אחת בבוקר בלי לחדש, ייתן הגנה נמוכה בהרבה ממה שכתוב על האריזה.

הגנה רחבה: למה UVA חשוב לא פחות

קרינת UVA חודרת עמוק יותר לעור, ונחשבת לגורם מרכזי בהזדקנות העור, בכתמים ובפגיעה בסיבי הקולגן. היא קיימת לאורך כל שעות היום וכל השנה, וחלקה עובר גם דרך זכוכית של חלון או של רכב. מקדם הגנה שמגן רק מפני UVB ישמור עליכם מכוויה, אבל לא מהנזק השקט והמצטבר.

לכן חשוב לחפש על האריזה סימון של הגנה רחבה, שמעיד שהמוצר מגן גם מפני UVA. באירופה נהוג לסמן זאת בסמל עגול ובו האותיות UVA, ויש יצרנים שמציינים דירוג נפרד להגנה זו. בכל מקרה, מוצר טוב לשימוש יומיומי הוא כזה שמכסה את שני סוגי הקרינה.

מסנן מינרלי או כימי

שתי המשפחות העיקריות של מסנני קרינה הן מסננים מינרליים, המבוססים לרוב על אבץ אוקסיד או טיטניום דיאוקסיד, ומסננים כימיים, שסופגים את הקרינה. המסננים המינרליים נחשבים לעדינים יותר ומתאימים במיוחד לעור רגיש ולילדים, אבל לפעמים משאירים גוון לבנבן על העור. המסננים הכימיים בדרך כלל קלים יותר למריחה ושקופים, ויש אנשים שמגיבים אליהם ברגישות.

אין כאן תשובה אחת נכונה. הבחירה תלויה בסוג העור, בהעדפה אישית ובשאלה באיזה מוצר באמת תשתמשו כל יום. הניסוחים השתפרו מאוד בשנים האחרונות, ויש היום מסננים מינרליים עם גוון מותאם ומסננים כימיים עדינים במיוחד.

להתאים את המרקם לסוג העור

הסיבה העיקרית שאנשים מוותרים על קרם הגנה היא תחושה לא נעימה: שמנוני, דביק, לבן או גורם לפצעונים. לכן כדאי להשקיע בחיפוש המרקם המתאים:

• לעור שמן ומעורב: פלואידים וג׳לים קלילים עם גימור מט.
• לעור יבש: קרמים עשירים יותר שמשלבים לחות.
• לעור רגיש: מסננים מינרליים, בלי בישום.
• למי שמתאפרת: מקדמים שמשמשים גם כבסיס לאיפור, או אבקות הגנה לחידוש במהלך היום.
• לגוף ולספורט: תרסיסים ותחליבים עמידים במים, שקל למרוח על שטח גדול.

כדאי לזכור שמייקאפ עם SPF הוא תוספת נחמדה, אבל בדרך כלל לא מורחים ממנו כמות מספיקה כדי לקבל את ההגנה המצוינת. הוא לא מחליף את שכבת קרם ההגנה עצמה.

כמה למרוח ומתי לחדש

אחת הטעויות הנפוצות היא מריחה של כמות קטנה מדי. לפנים ולצוואר מקובל להמליץ על כמות שווה בערך לשתי אצבעות שלמות של קרם, ולכל הגוף בבגד ים, כמות של כוסית קטנה. נשמע הרבה, אבל זו הכמות שנדרשת כדי להגיע להגנה שמופיעה על האריזה.

את קרם ההגנה מורחים כרבע שעה לפני היציאה מהבית, ומחדשים כל שעתיים בערך כשנמצאים בחוץ, וגם מיד אחרי רחצה, שחייה או הזעה מרובה. הסימון עמיד במים אומר שהמוצר שומר על יעילותו לזמן מוגבל במים, לרוב ארבעים או שמונים דקות, ולא שהוא נשאר לאורך כל היום.

אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח: האוזניים, העורף, גב כפות הרגליים, הקרקפת בשביל השיער, והשפתיים, שלהן יש שפתונים עם מקדם הגנה.

הגנה היא יותר מקרם

גם הקרם הטוב ביותר עובד הכי טוב כחלק ממערך שלם. כובע רחב שוליים, משקפי שמש עם סינון קרינה, בגדים ארוכים וקלים, ובעיקר הימנעות משהייה ממושכת בשמש בשעות הצהריים, מקטינים מאוד את החשיפה. לילדים ולתינוקות ההמלצות מחמירות עוד יותר, ובמקרה של תינוקות קטנים כדאי להתייעץ עם רופא הילדים לגבי השימוש במוצרים.

לבסוף, מי שמבחין בשומה חדשה, בשומה שמשנה צורה, צבע או גודל, או בפצע שלא מגליד, צריך לפנות לרופא עור. בדיקות עור תקופתיות הן חלק חשוב מההגנה, במיוחד במדינה שטופת שמש כמו שלנו.

קרם הגנה לאורך כל השנה

רבים נוטים לגנוז את קרם ההגנה בארון בסוף הקיץ, אבל בישראל זו טעות. גם בימי חורף בהירים, ובמיוחד בשעות הצהריים, הקרינה מספיק חזקה כדי לגרום לנזק מצטבר. מי שנוהגת הרבה חשופה לקרינה דרך חלון הרכב, ומי שיושבת ליד חלון במשרד מקבלת מנה יומית של UVA בלי לשים לב. לכן כדאי להפוך את מריחת קרם ההגנה להרגל קבוע בבוקר, בדיוק כמו צחצוח שיניים, ולשמור שפופרת קטנה בתיק או ברכב לחידוש במהלך היום.

כדאי גם לבדוק את תאריך התפוגה של המוצר. קרם הגנה שנשאר מהקיץ שעבר, ובמיוחד כזה שנשכח ברכב חם או על החוף, עלול לאבד מיעילותו. אם המרקם, הצבע או הריח השתנו, עדיף להחליף.

בשורה התחתונה, קרם ההגנה הטוב ביותר הוא זה שתשתמשו בו בכל יום, בכמות הנכונה. בחרו מקדם של 30 ומעלה עם הגנה רחבה, מצאו מרקם שנעים לכם על העור, חדשו כשאתם בחוץ, ושלבו את הקרם עם כובע, צל ושיקול דעת. העור שלכם יודה לכם בעוד עשר ועשרים שנה.